Интенсивная тренировка

Quick Cardio

Интенсивный Duration 4 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Box or Step

Добавлено Jo Douglas

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с боксом или степом

Описание

I like short workouts for either quick energy bursts or to match in with what time I have, or to shake my body up

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

❤️ Максимальная (Зона 5)

Jog on the Spot

30 секунды

Traveling Ice Skaters

❤️ Максимальная (Зона 5)

Traveling Ice Skaters

30 секунды

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Максимальная (Зона 5)

Back Lunge Kick Jump Switch

30 секунды

Quick Toe Taps on Step

❤️ Максимальная (Зона 5)

Quick Toe Taps on Step

30 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

30 секунды

Side to Side Hops

❤️ Максимальная (Зона 5)

Side to Side Hops

30 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

30 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

30 секунды

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Интенсивный

Quick Cardio Blast

Quick Cardio Blast

5 минуты, Интенсивный

5 минуты, Интенсивный

14 мин 40 сек, Начинающий

14 минуты, Начинающий

20 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 мин 3 сек, Средний

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 мин 36 сек, Средний

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 мин 12 сек, Средний

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 мин 55 сек, Средний

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 мин 36 сек, Средний

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 мин 52 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело