Средняя тренировка

Facil

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Núcleo, Piernas

Оборудование: Mancuernas, Banco, Colchoneta de ejercicio

Добавлено Natalia Maulen

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Trote en el lugar

Trote en el lugar

5 минуты

Salto en el lugar

Salto en el lugar

4 минуты

3 минуты

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

2 минуты

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 минуты

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 мин 45 сек

Abdominales en el banco con mancuernas

Веса: Умеренный

Abdominales en el banco con mancuernas

2 минуты

Elevación en V con mancuernas

Веса: Умеренный

Elevación en V con mancuernas

1 минута

Inclinaciones de la pelvis

Inclinaciones de la pelvis

3 минуты

De rodillas, retroceso de tríceps izquierdo

Веса: Умеренный

De rodillas, retroceso de tríceps izquierdo

2 минуты

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 минута

1 минута

Postura del niño

Postura del niño

1 минута

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 минута

Bebé feliz modificado

Bebé feliz modificado

1 минута

Связанные тренировки

31 мин 6 сек, Средний

10 мин 18 сек, Средний

18 мин 55 сек, Интенсивный

Entrenamiento Facil

Entrenamiento Facil

17 минуты, Средний

10 мин 45 сек, Средний

13 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

41 мин 26 сек, Средний

41 мин 26 сек, Средний

Repetir y Repetir

Repetir y Repetir

50 минуты, Интенсивный

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

10 мин 13 сек, Интенсивный

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

10 мин 9 сек, Средний

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

9 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело