Средняя тренировка

Step Workout

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step

Добавлено Sylvia 🥾

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом

Описание

Step workouts are a great way to get your heart rate up before you start your training. Use step or box. It's advisable to add arm swings.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

30 секунды

Quick Toe Taps on Step

Quick Toe Taps on Step

30 секунды

30 секунды

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

30 секунды

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

30 секунды

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

30 секунды

Lateral Power Step Ups

Lateral Power Step Ups

30 секунды

30 секунды

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

30 секунды

30 секунды

20 секунды

Связанные тренировки

10 мин 30 сек, Средний

9 мин 20 сек, Средний

14 мин 25 сек, Начинающий

6 минуты, Средний

3 минуты, Начинающий

Step Cardio ❤️

14 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 мин 12 сек, Средний

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 мин 55 сек, Средний

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 мин 36 сек, Средний

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 мин 52 сек, Средний

Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories

Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories

30 мин 43 сек, Средний

30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!

30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!

33 мин 34 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело