Интенсивная тренировка

Hyper Boost🪨👑🔥

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Glutes, Legs

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Bobo 👑

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ягодицы

Описание

Long live👑🔥

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Max Rep Deep Squats

Max Rep Deep Squats

45 секунды

15 секунды

Repeat on the left side and continue alternating sides.

45 секунды

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

Набор 3: 5 раундов

Child’s Pose To Cobra

Child’s Pose To Cobra

45 секунды

15 секунды

Kneeling Squats W/ Weights

Kneeling Squats W/ Weights

45 секунды

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

Набор 5: 5 раундов

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

45 секунды

15 секунды

Lying Butterfly Abduction

Lying Butterfly Abduction

45 секунды

15 секунды

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

13 минуты, Средний

8 мин 55 сек, Интенсивный

19 мин 30 сек, Интенсивный

8 мин 5 сек, Средний

Starting Easily 

Starting Easily 💪

6 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело