Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Andrey Savenkov

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Набор 2: 3 раундов

1 минута

15 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

15 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

15 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Circular Crunches

Circular Crunches

45 секунды

15 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 секунды

15 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 секунды

15 секунды

1 минута

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

26 мин 55 сек, Начинающий

6 мин 45 сек, Интенсивный

15 мин 25 сек, Средний

11 минуты, Средний

12 мин 45 сек, Интенсивный

26 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело