Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Bauch

Интенсивный   28 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat, Pull Up Bar

Josef Colombo
 		    Добавлено Josef Colombo
Bauch
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Ab Curls
Ab Curls
14 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 6 раундов
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
14 повторения

Набор 3: 3 раундов
Plank
Plank
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
14 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 5: 3 раундов
Elbow to Knee
Elbow to Knee
50 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 3 раундов
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
14 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 7: 3 раундов
Lying Supermans
Lying Supermans
45 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 8: 2 раундов
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 секунды
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
20 секунды

Связанные тренировки

Bauch und Rücken
Bauch und Rücken
21 минуты,
Bauch
Bauch
9 мин 5 сек,
Bauch
Bauch
3 мин 50 сек, Интенсивный
Bauch
Bauch
9 мин 45 сек, Средний
Bauch
Bauch
17 минуты, Начинающий
Bauchworkout
Bauchworkout
3 мин 10 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 минуты, Начинающий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 мин 24 сек, Средний
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 мин 19 сек, Средний
MURPH
MURPH
1 ч 22 сек, Интенсивный
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 минуты, Интенсивный
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 мин 49 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно