Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Rick Runner Prep

Средний   7 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Exercise Mat

Rick Sander
 		    Добавлено Rick Sander
Rick Runner Prep
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Body Circles
Body Circles
20 секунды
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 секунды
Torso Twists
Torso Twists
15 секунды
Side Bends
Side Bends
15 секунды
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 секунды
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 секунды
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 секунды
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
20 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 секунды
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 секунды
Left Triangle
Left Triangle
20 секунды
Right Triangle
Right Triangle
20 секунды
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 секунды
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
20 секунды
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
20 секунды
Right Lizard
Right Lizard
20 секунды
Left Lizard
Left Lizard
20 секунды
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 секунды

Связанные тренировки

Fitness (stretch)
Fitness (stretch)
7 мин 40 сек, Начинающий
Warmup
Warmup
10 минуты, Средний
Full Warmup
Full Warmup
6 мин 20 сек, Средний
Errrday
Errrday
25 мин 40 сек, Начинающий
Run!
Run!
41 мин 50 сек, Интенсивный
Everyday
Everyday
22 мин 55 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно