Интенсивная тренировка

Bas du corps

Интенсивный Duration 41 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Wall, Box or Step, Pull Up Bar

Добавлено Benoit Perche

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки у стены Тренировки с боксом или степом Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

7 повторения

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

10 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 мин 30 сек

Набор 3: 5 раундов

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

10 повторения

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд

2 step up + 2 burpees + add 2 rep every round. AMRAP 18'

15 минуты

Набор 6: 3 раундов

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 повторения

Sit-Ups with Reach Ups

Sit-Ups with Reach Ups

12 повторения

Веса: Тяжелый

Weight dead bug

12 повторения

1 минута

Связанные тренировки

32 мин 10 сек, Интенсивный

6 мин 3 сек, Средний

14 мин 33 сек, Интенсивный

37 мин 42 сек, Средний

17 мин 15 сек, Интенсивный

14 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Maintenance Workout

Maintenance Workout

33 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело