Интенсивная тренировка

plank & core

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Exercise Mat

Добавлено Berta Barnelius

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Описание

core core core!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 секунды

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 минута

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 секунды

1 минута

1 минута

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунды

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

30 секунды

30 секунды

1 минута

1 минута

Набор 2: 2 раундов

30 секунды

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Интенсивный

6 минуты, Интенсивный

8 минуты,

6 минуты, Средний

4 мин 30 сек, Интенсивный

8 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело