Интенсивная тренировка

Barry’s

Интенсивный Duration 50 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells, Barbell, Medicine Ball, Bench, Strength Machine, Chair

Добавлено Elesha Mason

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гири Тренировки со штангой Тренировки с медицинским мячом Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

3 минуты

Treadmill Running

Веса: Умеренный

Treadmill Running

1 минута

Full Intensity Sprint

Full Intensity Sprint

1 минута

1 минута

Treadmill Running

Наклон: Легкий

Treadmill Running

1 минута

Full Intensity Sprint

Full Intensity Sprint

1 минута

1 минута

Treadmill Running

Наклон: Умеренный

Treadmill Running

1 минута

Full Intensity Sprint

Full Intensity Sprint

1 минута

1 минута

Treadmill Running

Наклон: Тяжелый

Treadmill Running

1 минута

Full Intensity Sprint

Full Intensity Sprint

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

1 минута

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 минута

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 минута

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

1 минута

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 минута

Overhead Squats

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

2 минуты

1 минута

1 минута

30 секунды

30 секунды

1 минута

1 минута

1 минута

Full Intensity Sprint

Full Intensity Sprint

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Medicine Ball Jackknife

Medicine Ball Jackknife

1 минута

1 минута

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

1 минута

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 минута

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 минута

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Closed Grip Lat Pull-downs

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Seated Neutral-Grip Dumbbell Raises

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Связанные тренировки

1 ч 3 мин, Интенсивный

1 ч 10 мин, Интенсивный

50 минуты, Средний

13 мин 54 сек, Интенсивный

16 мин 10 сек, Средний

23 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.