Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper SS Maintenance

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball

Nick Kuchwara
 		    Добавлено личным тренером Nick Kuchwara
Upper SS Maintenance
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом
Описание

This is an upper super set maintenance routine with minimum breaks between sets, best done in a gym-like setting due to the various equipment needs.

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
15 повторения
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Chin-Ups
Chin-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 3 раундов
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
15 повторения
Dumbbell Renegade Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Renegade Rows
10 повторения
Bridge with Pullovers
Bridge with Pullovers
15 повторения
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Upper A
Upper A
18 минуты, Средний
Upper Body Supersets for Arms, Shoulders, Chest and Back
Upper Body Supersets for Arms, Shoulders, Chest and Back
29 мин 57 сек, Средний
Upper Body Workout
Upper Body Workout
52 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
46 мин 30 сек, Средний
Upper Body A
Upper Body A
1 ч 4 мин, Средний
Rep Upper Body
Rep Upper Body
10 мин 57 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full-Body Strength and Hypertrophy
Full-Body Strength and Hypertrophy
45 мин 13 сек, Средний
Army Combat Fitness Test 21
Army Combat Fitness Test 21
51 мин 24 сек, Интенсивный
Army Combat Fitness Test 15
Army Combat Fitness Test 15
44 мин 35 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно