Тренировка для начинающих

abs ‘22

Начинающий Duration 4 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено A Harris

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 повторения

Набор 2: 1 раунд

1 минута

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

25 секунды

Набор 5: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

Набор 6: 1 раунд

5 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

20 секунды

10 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

20 секунды

Набор 7: 1 раунд

10 повторения

Связанные тренировки

14 мин 30 сек, Интенсивный

14 минуты, Средний

18 мин 45 сек, Средний

28 мин 30 сек, Начинающий

15 мин 45 сек, Интенсивный

22 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело