Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Kati Felton

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

45 секунды

10 секунды

45 секунды

45 секунды

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

10 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

20 секунды

15 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

20 секунды

15 секунды

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 минута

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

21 мин 20 сек, Средний

7 мин 33 сек, Средний

8 мин 35 сек, Средний

7 мин 10 сек, Средний

5 мин 45 сек, Средний

8 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело