Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

U

Средний   30 минуты

Целевые зоны: Arms, Core

Оборудование: BOSU, Barbell, Bench, Dumbbells

Miroslav Dilov
 		    Добавлено Miroslav Dilov
U
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на босу-боле Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями
Описание

U

Exercises

Набор 1: 1 раунд
BOSU Hopouts
BOSU Hopouts
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Long Crunches
Long Crunches
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
2 минуты
Long Crunches
Long Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Plank
Plank
1 минута
Bench Dips
Bench Dips
1 минута
BOSU Hopouts
BOSU Hopouts
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Incline Dumbbell Curls
Alternating Incline Dumbbell Curls
2 минуты
Bicep Curls
Bicep Curls
2 минуты
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
1 минута
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Long Crunches
Long Crunches
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
2 минуты
Long Crunches
Long Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Plank
Plank
1 минута
Bench Dips
Bench Dips
1 минута
BOSU Hopouts
BOSU Hopouts
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 минута
Alternating Incline Dumbbell Curls
Alternating Incline Dumbbell Curls
2 минуты
Bicep Curls
Bicep Curls
2 минуты
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Body By Bosu
Body By Bosu
31 мин 24 сек, Интенсивный
Workout Time!!
Workout Time!!
15 мин 29 сек, Средний
Abs
Abs
14 мин 4 сек, Начинающий
BOSU
BOSU
6 минуты, Средний
BOSU Challenge
BOSU Challenge
22 минуты, Интенсивный
Saturday
Saturday
15 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Weight Gaining, Muscle Building D5 Biceps & Triceps M^Art
Weight Gaining, Muscle Building D5 Biceps & Triceps M^Art
1 ч 5 мин 15 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно