Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout Time!!

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders, Core

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell, BOSU, Medicine Ball, Wall

Argies Vagias
 		    Добавлено Argies Vagias
Workout Time!!
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на босу-боле Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены
Описание

Full program

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 повторения
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 повторения
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
38 секунды
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
50 повторения
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
1 минута
Alternating Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Alternating Bent Over Rows
2 минуты
Alternating Hammer Curls
Веса: Умеренный
Alternating Hammer Curls
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
15 повторения
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
20 повторения
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 повторения
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 повторения
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
15 повторения
Double Crunches
Double Crunches
30 повторения
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
20 повторения

Набор 2: 1 раунд
Double Crunches
Double Crunches
15 повторения

Связанные тренировки

Run
Run
13 мин 30 сек,
Core
Core
12 мин 53 сек, Начинающий
Workout 1.0
Workout 1.0
40 мин 15 сек, Средний
Back 1
Back 1
5 минуты, Средний
Saturday
Saturday
15 минуты, Средний
Lw Abs
Lw Abs
10 минуты,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Moderate Abs
Moderate Abs
32 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно