Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout 2

Средний   37 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat

Melissa Gross
 		    Добавлено Melissa Gross
Workout 2
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bow Pose
Bow Pose
30 секунды
Knee Folds
Knee Folds
30 секунды
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 минута
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 минута
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 минута
Jump for Joy
Jump for Joy
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Ice Skaters
Ice Skaters
1 минута
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Burpees
Burpees
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Walking Squats
Walking Squats
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
1 минута
Kneeling One-Legged Push-Ups
Kneeling One-Legged Push-Ups
1 минута
Side Squats
Side Squats
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Ice Skaters
Ice Skaters
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Jump for Joy
Jump for Joy
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
1 минута
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Jazz Kicks
Jazz Kicks
40 секунды
Knee Folds
Knee Folds
40 секунды
Head to Knee
Head to Knee
1 минута
Bow Pose
Bow Pose
30 секунды
Shin Grabs
Shin Grabs
45 секунды
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 минута
Horse Stance with Clasped Hands
Horse Stance with Clasped Hands
45 секунды

Связанные тренировки

Monday(lower Body)
Monday(lower Body)
13 минуты, Средний
First
First
25 минуты,
Butt And Stomach
Butt And Stomach
7 мин 45 сек, Начинающий
My Workout
My Workout
28 мин 49 сек, Средний
100%
100%
44 мин 45 сек, Интенсивный
Workout 1
Workout 1
25 мин 30 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно