Средняя тренировка

Upper

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Lauren Thomas

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

12 повторения

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 повторения

12 повторения

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 повторения

Набор 2: 1 раунд

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

10 повторения

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

12 повторения

15 повторения

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

15 повторения

Набор 3: 1 раунд

12 повторения

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

8 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 повторения

12 повторения

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 повторения

Набор 4: 1 раунд

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

10 повторения

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

12 повторения

15 повторения

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

15 повторения

Набор 5: 1 раунд

12 повторения

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

8 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 повторения

12 повторения

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 повторения

Набор 6: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 повторения

Right Lying Clams

Right Lying Clams

15 повторения

Left Lying Clams

Left Lying Clams

15 повторения

Набор 7: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 повторения

Right Lying Clams

Right Lying Clams

15 повторения

Left Lying Clams

Left Lying Clams

15 повторения

Связанные тренировки

17 мин 42 сек, Средний

47 мин 15 сек, Средний

20 мин 4 сек, Начинающий

19 мин 40 сек,

16 мин 15 сек, Средний

18 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело