Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

10/15/10

Интенсивный   40 минуты

Целевые зоны: Arms, Legs

Оборудование: Dumbbells

Curtis Moreno
 		    Добавлено Curtis Moreno
10/15/10
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 10 раундов
Push-Ups
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Push-Ups
15 секунды
Plank with Shoulder Taps
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Plank with Shoulder Taps
15 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
15 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 3 раундов
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squat to Press
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Rotational Shoulder Presses
Веса: Умеренный
Rotational Shoulder Presses
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Kickbacks
Веса: Умеренный
Tricep Kickbacks
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 10 раундов
Walking
❤️ Легкая (Зона 1)
Walking
30 секунды
Run
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Run
20 секунды
Sprint
❤️ Максимальная (Зона 5)
Sprint
10 секунды

Связанные тренировки

Up
Up
7 мин 40 сек, Интенсивный
My Training
My Training
14 минуты,
Strength
Strength
13 мин 50 сек, Интенсивный
Test
Test
9 минуты, Начинающий
Strength
Strength
15 мин 30 сек, Средний
1
1
10 мин 50 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно