Chest Pump

Do this short upper body workout to target your shoulder and chest areas. For maximum benefit, try to go super slow with these push-up variations.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

45 секунды

T's

30 секунды

Inward Wrist Circles

25 секунды

Outward Wrist Circles

25 секунды

Big Forward Arm Circles

25 секунды

Big Reverse Arm Circles

25 секунды

Good Morning Sunshines

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Wall Push-Ups

50 секунды

Rest

20 секунды

Chin to Chest Stretch

25 секунды

Wall Push-Ups

50 секунды

Rest

20 секунды

Shoulder Shrugs

25 секунды

Kneeling Push-Ups

50 секунды

Rest

20 секунды

Backward Shoulder Rolls

25 секунды

Push-Ups

40 секунды

Rest

20 секунды

Side Bends

25 секунды

Spiderman Push-Ups

50 секунды

Набор 3: 1 раунд

Transition

15 секунды

Chest Stretch

40 секунды

Shoulder Stretches

40 секунды

Tricep Stretches

40 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунды

Workout Discussion

30 Mar

Ömer K.

I’m glad you enjoyed it.

29 Mar

Justyna R.

I love it when workouts include warmup and cool down. Thank you!!

Появляется в

Руки

Сила

Связанные тренировки

Chest

15 минуты, Средний

Chest Pump

28 мин 20 сек, Средний

Chest

5 минуты, Средний

Chest Workout

29 минуты, Интенсивный

Chest

6 мин 55 сек, Средний

Chest Workout

4 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий