Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Back/Chest/Biceps Hyper

Интенсивный   45 минуты

Целевые зоны: Back, Chest

Оборудование: Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Cable Pulley Machine

Uncle Heiko S
 		    Добавлено личным тренером Uncle Heiko S
Back/Chest/Biceps Hyper
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажере с тросами и блоками

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Rowing (Cable)
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Rowing (Cable)
12 повторения
Transition
Transition
15 секунды
Barbell Incline Bench Press
Веса: Легкий
Barbell Incline Bench Press
16 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд
Rowing (Cable)
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Rowing (Cable)
12 повторения
Transition
Transition
15 секунды
Barbell Incline Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Incline Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Rowing (Cable)
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Rowing (Cable)
12 повторения
Transition
Transition
15 секунды
Barbell Incline Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Incline Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд
Rowing (Cable)
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Rowing (Cable)
12 повторения
Transition
Transition
15 секунды
Barbell Incline Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Incline Bench Press
6 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 4 раундов
Lat Pulldown
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Lat Pulldown
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 3 раундов
Incline Bench Shrug
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Incline Bench Shrug
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Transition
Transition
15 секунды
Cable Crossover
Веса: Легкий
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Cable Crossover
16 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 11: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Transition
Transition
15 секунды
Cable Crossover
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Cable Crossover
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 12: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Transition
Transition
15 секунды
Cable Crossover
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Cable Crossover
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 13: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 14: 3 раундов
Butterfly Reverse
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Butterfly Reverse
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 15: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 16: 2 раундов
Cable curl
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Cable curl
12 повторения
Dumbbell Waiter's Curl
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Waiter's Curl
10 повторения
Incline Hammer Curls
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Incline Hammer Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Chest & Back
Chest & Back
30 мин 12 сек, Интенсивный
Back And Chest
Back And Chest
8 мин 40 сек, Интенсивный
Back, Biceps & Abs
Back, Biceps & Abs
27 мин 54 сек, Средний
Chest & Back
Chest & Back
12 мин 15 сек, Интенсивный
Back And BI
Back And BI
55 мин 24 сек, Интенсивный
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 мин 4 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Back and Biceps
Back and Biceps
38 мин 45 сек, Интенсивный
ARMageddon... Only
ARMageddon... Only
26 мин 35 сек, Интенсивный
6x12 Back Circuit
6x12 Back Circuit
31 мин 12 сек, Интенсивный
Shoulder And Upper Back
Shoulder And Upper Back
27 минуты, Средний
Glutes/Chest
Glutes/Chest
11 минуты, Средний
Day 1/4 Chest and Triceps
Day 1/4 Chest and Triceps
24 мин 20 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно