Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

New Stretch

Начинающий   14 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Оборудование: Exercise Mat

Adam Weber
 		    Добавлено личным тренером Adam Weber
New Stretch
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
20 секунды
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
20 секунды
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
20 секунды
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 секунды
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 секунды
Repeat and flow through the movement.
Big Forward Arm Circles
30 секунды
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Body Circles
Body Circles
30 секунды
Side Bends
Side Bends
30 секунды
Torso Twists
Torso Twists
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 секунды
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
20 секунды
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
20 секунды
Side Lunges
Side Lunges
20 секунды
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
20 секунды
Pigeon Leg
Pigeon Leg
20 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 секунды
Side Lunges
Side Lunges
20 секунды
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
20 секунды
Pigeon Leg
Pigeon Leg
20 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 секунды
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
30 секунды
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
30 секунды
Supermans
Supermans
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
20 секунды
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
Bird Dog
20 секунды
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 секунды

Связанные тренировки

Stretching
Stretching
7 мин 55 сек, Средний
No Gear
No Gear
39 мин 45 сек, Интенсивный
Cooldown/stretch
Cooldown/stretch
37 мин 20 сек, Начинающий
Daily Flexibility & Stability
Daily Flexibility & Stability
35 мин 30 сек,
Sections
Sections
55 мин 55 сек, Интенсивный
Good Morning
Good Morning
22 мин 20 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно