Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Full Strength

Средний   57 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Cardio Machine, Box or Step, Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Chris Sumo
 		    Добавлено личным тренером Chris Sumo
Full Strength
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями Тренировки у стены
Описание

Moderate Fullbody Workout. Choose medium weight. Don't forget to breath

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Double Stair Steps
Наклон: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)
Double Stair Steps
20 минуты

Набор 2: 3 раундов
Skips in Place
❤️ Умеренная (Зона 2)
Skips in Place
1 мин 30 сек
Rest
Rest
30 секунды
Squats
Веса: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squats
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Standing Rope Crunches
❤️ Умеренная (Зона 2)
Standing Rope Crunches
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bridge Marches
❤️ Умеренная (Зона 2)
Bridge Marches
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bear Crawl Hold
❤️ Умеренная (Зона 2)
Bear Crawl Hold
1 мин 30 сек
Rest
Rest
30 секунды
Step-Ups
❤️ Умеренная (Зона 2)
Step-Ups
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Push Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Push Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Dumbbell Deadlifts
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 секунды
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Butterfly
Butterfly
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Seated Shoulder Stretch
Seated Shoulder Stretch
20 секунды

Связанные тренировки

Full Body
Full Body
33 мин 13 сек, Средний
Full Body Conditioning
Full Body Conditioning
17 мин 30 сек, Средний
Full Body
Full Body
16 мин 36 сек, Средний
Full Body Program
Full Body Program
1 ч 3 мин 6 сек, Средний
Gym Full Body Workout
Gym Full Body Workout
56 мин 45 сек, Интенсивный
Full Body(Strengthen & Tone)
Full Body(Strengthen & Tone)
34 мин 31 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно