Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back Workout

Средний   31 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Rowing Machine, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar

Gareth Lane
 		    Добавлено Gareth Lane
Back Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на гребном тренажере Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Moderate Rowing
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Умеренная (Зона 2)
Moderate Rowing
5 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Closed Grip Lat Pull-downs
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Closed Grip Lat Pull-downs
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Closed Grip Lat Pull-downs
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
15 повторения
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
15 повторения
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
15 повторения
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Reverse Pull-Ups
Reverse Pull-Ups
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Reverse Pull-Ups
Reverse Pull-Ups
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Reverse Pull-Ups
Reverse Pull-Ups
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 6: 1 раунд
Rowing
Сопротивление: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)
Rowing
5 минуты

Связанные тренировки

Back
Back
28 мин 10 сек, Средний
Back Workout
Back Workout
33 минуты, Средний
Back
Back
5 мин 27 сек, Средний
Back Workout
Back Workout
55 мин 45 сек, Средний
Back Workout
Back Workout
9 мин 15 сек, Средний
Back Workout
Back Workout
22 мин 58 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Second Day Tone And Fat Burning.
Second Day Tone And Fat Burning.
1 ч 10 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно