Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs

Средний   12 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbells, BOSU, Barbell

Tarian Miller
 		    Добавлено Tarian Miller
Abs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на босу-боле Тренировки со штангой
Описание

Ultimate ab workout to be done in gym- Planks with disc weights leg lifts on leg lift machine

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
20 повторения
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунды
Barbell Glute Bridge
Веса: Умеренный
Barbell Glute Bridge
45 секунды
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
1 минута
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
12 повторения
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
12 повторения
Partner Sit-ups
Partner Sit-ups
Повторения до отказа

Набор 2: 1 раунд
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
20 повторения
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунды
Barbell Glute Bridge
Веса: Умеренный
Barbell Glute Bridge
45 секунды
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
1 минута
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
12 повторения
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
12 повторения
Partner Sit-ups
Partner Sit-ups
Повторения до отказа

Связанные тренировки

Abs
Abs
45 минуты, Средний
Abs work out
Abs work out
1 ч 5 мин, Средний
Gym Abs
Gym Abs
32 мин 16 сек, Средний
ABS
ABS
22 минуты, Средний
Abs And Core
Abs And Core
18 мин 20 сек, Начинающий
Abs
Abs
58 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

total body fat burner
total body fat burner
37 мин 13 сек, Средний
ATV: Arm & Tricep EK
ATV: Arm & Tricep EK
44 мин 35 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно