Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Push & Core

Начинающий   29 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Marcos Rodriguez
 		    Добавлено Marcos Rodriguez
Push & Core
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
❤️ Умеренная (Зона 2)
Alternating Side Planks
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
❤️ Умеренная (Зона 2)
Alternating Side Planks
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
❤️ Умеренная (Зона 2)
Alternating Side Planks
Повторения до отказа

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута
Inchworms
Inchworms
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Inchworms
Inchworms
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Inchworms
Inchworms
Повторения до отказа

Связанные тренировки

Core&Push Ups
Core&Push Ups
29 минуты, Интенсивный
Ahdkfp
Ahdkfp
5 минуты, Средний
Core
Core
7 мин 55 сек, Интенсивный
CORE
CORE
5 мин 40 сек, Средний
Debutant
Debutant
16 мин 57 сек, Начинающий
Core
Core
15 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно