Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

High Intensity

Средний   13 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat

Paul Martinez
 		    Добавлено личным тренером Paul Martinez
High Intensity
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело
Описание

10 min workout High Intensity

Exercises

Набор 1: 1 раунд
10 Min High Intensity
1 минута
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Легкая (Зона 1)
Burpees
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
❤️ Легкая (Зона 1)
Squats
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.
Prisoner Squats
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
Squat Jumps
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.
Corpse
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Full Hiit
Full Hiit
9 мин 35 сек, Интенсивный
HIIT
HIIT
10 мин 15 сек, Интенсивный
Total Body HIIT
Total Body HIIT
28 минуты, Интенсивный
High Intensity Interval Training
High Intensity Interval Training
23 мин 30 сек, Средний
HIIT
HIIT
10 минуты, Интенсивный
Functional High-Intensity Intervals
Functional High-Intensity Intervals
14 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно