Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Chest & Core

Интенсивный   34 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Chest & Core
Теги
Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
❤️ Умеренная (Зона 2)
Warm-Up Walk
5 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Push-Ups
15 повторения
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Incline Dumbbell Fly
15 повторения
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 3 раундов
Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Bench Press
15 повторения
Dumbbell Fly on Bench
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Fly on Bench
15 повторения
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
8 повторения

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
2 минуты

Набор 6: 3 раундов
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Pull Over ( Elbow Band)
15 повторения
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Incline Dumbbell Bench Press
15 повторения
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
6 повторения

Набор 7: 1 раунд
Rest
Rest
2 минуты

Набор 8: 1 раунд
Cool-Down Walk
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cool-Down Walk
5 минуты

Связанные тренировки

Chest & Abs
Chest & Abs
33 мин 20 сек, Средний
Chest & Sides
Chest & Sides
58 мин 24 сек, Средний
Chest & Abdominal
Chest & Abdominal
45 мин 36 сек, Средний
Chest & Side
Chest & Side
39 мин 11 сек, Средний
Chest & Abdominal
Chest & Abdominal
45 мин 35 сек, Средний
Chest Training
Chest Training
51 мин 24 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно