Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Chest & Side

Средний   39 минуты

Целевые зоны: Chest, Core

Оборудование: Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Chest & Side
Теги
Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
❤️ Умеренная (Зона 2)
Warm-Up Walk
5 минуты

Набор 2: 4 раундов
Push-Ups
Push-Ups
16 повторения
Rest
Rest
10 секунды
❤️ Умеренная (Зона 2)
Incline Bench Fly
16 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
❤️ Умеренная (Зона 2)
Dumbbell Scoop
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 3 раундов
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 3 раундов
Dumbbell Right Side Bends
Веса: Умеренный
Dumbbell Right Side Bends
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Left Side Bends
Веса: Умеренный
Dumbbell Left Side Bends
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Russian Twists
Russian Twists
40 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Chest & Sides
Chest & Sides
58 мин 24 сек, Средний
Chest And Side
Chest And Side
36 мин 24 сек, Средний
Chest
Chest
20 мин 30 сек, Средний
Basic Chest
Basic Chest
15 мин 3 сек, Средний
Chest
Chest
13 мин 53 сек, Средний
Chest Wednesday
Chest Wednesday
31 мин 44 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно