Интенсивная тренировка

Boot Camp

Интенсивный Duration 21 минуты

Добавлено Austin Webb

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 секунды

Burpees

20 секунды

Push Ups

20 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Crunches

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

2 минуты

Набор 3: 5 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 секунды

Burpees

20 секунды

Push-Ups

20 секунды

Seal Jacks

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

2 минуты

Связанные тренировки

15 минуты, Интенсивный

43 мин 50 сек, Интенсивный

Boot camp: 10/12/17

Boot camp: 10/12/17

17 минуты, Интенсивный

1 час, Интенсивный

13 мин 30 сек, Интенсивный

3 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Leanup

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

MAX Tabata Test

Интенсивный

11 мин

Core

Exercise Mat

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

9 Min Bodyweight Challenge

Интенсивный

9 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело