Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Pre pool workout

Средний   29 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell, Box or Step

Tomas Perucca
 		    Добавлено личным тренером Tomas Perucca
Pre pool workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
30 секунды
6 repeats each side, alternated
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
30 секунды
6 repeats each side, alternated
Right Warrior 1
Right Warrior 1
15 секунды
Left Warrior 1
Left Warrior 1
15 секунды

Набор 2: 4 раундов
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Легкий
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Recovery
Recovery
20 секунды
Веса: Умеренный
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Straight arm lat pull down
Recovery
Recovery
20 секунды
Barbell Glute Bridge
Веса: Легкий
Barbell Glute Bridge
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 4 раундов
Веса: Легкий
Bench Barbell Calf Raises
12 повторения
Barbell calves raises. 2 legs together. light weight
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Kickbacks
Веса: Легкий
Tricep Kickbacks
12 повторения
12 each side
Rest
Rest
20 секунды
Short Crunches
❤️ Легкая (Зона 1)
Short Crunches
20 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

30 Minute Full Body Strength Training
30 Minute Full Body Strength Training
33 мин 30 сек, Интенсивный
Strength Training 100
Strength Training 100
26 мин 30 сек, Средний
Full Body
Full Body
18 мин 10 сек, Средний
Full Body Starter
Full Body Starter
17 мин 30 сек, Начинающий
Full Body Quick
Full Body Quick
21 мин 5 сек, Средний
Daily Full Workout
Daily Full Workout
36 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest/Triceps/Shoulders: Cables
Chest/Triceps/Shoulders: Cables
1 ч 9 мин, Интенсивный
Wednesday
Wednesday
51 мин 45 сек, Интенсивный
Full 1
Full 1
51 мин 25 сек, Интенсивный
Platinum Workout Week 21
Platinum Workout Week 21
32 мин 40 сек, Интенсивный
Monday Madness
Monday Madness
41 мин 26 сек, Средний
Full Body Workout For Beginner
Full Body Workout For Beginner
4 мин 24 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно