Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Full Body Quick

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Resistance Band, Kettlebell

Rebecca Coburn
 		    Добавлено Rebecca Coburn
Full Body Quick
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 секунды
Floor Wipers
Floor Wipers
45 секунды
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Walking Dumbbell Lunges
Веса: Умеренный
Walking Dumbbell Lunges
2 минуты
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 минута
Weighted Sumo Squats
Веса: Умеренный
Weighted Sumo Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторения
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 повторения
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 повторения
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Left Leg Lateral Raise with Band
Сопротивление: Умеренный
Left Leg Lateral Raise with Band
10 повторения
Right Leg Lateral Raise with Band
Сопротивление: Умеренный
Right Leg Lateral Raise with Band
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Kettlebell Curl to Press
Веса: Умеренный
Kettlebell Curl to Press
15 секунды
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
Веса: Умеренный
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
15 секунды
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Веса: Умеренный
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
15 секунды
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Веса: Умеренный
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
15 секунды
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Веса: Умеренный
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
15 секунды
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Gym Work Out
Gym Work Out
20 минуты, Средний
My Body
My Body
28 минуты, Средний
Body werk
Body werk
14 минуты, Средний
Total Body Workout
Total Body Workout
11 минуты, Средний
Full Body
Full Body
13 мин 20 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
20 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)
Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)
39 мин 30 сек, Интенсивный
05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III
05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III
44 мин 37 сек, Интенсивный
03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III
03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III
39 мин 58 сек, Интенсивный
Pre-Ski Workout | Slopercise
Pre-Ski Workout | Slopercise
20 мин 47 сек, Средний
Strength In A Hurry
Strength In A Hurry
13 минуты, Средний
Kwik Band Aid
Kwik Band Aid
6 мин 6 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Kettlebell

Kettlebell

Средний 13 мин  
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Интенсивный 14 мин  
Cool Core

Cool Core

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Squats & Push-Ups

Squats & Push-Ups

Средний 8 мин  
Full Body   Chair
Full Body Blowout

Full Body Blowout

Средний 29 мин  
Full Body   Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Chair
Leg Day

Leg Day

Средний 16 мин  
Lower Body   Barbell, Box or Step, Kettlebell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно