Skimble
Скачать в App Store
Бесплатная интенсивная тренировка

Sfida Multi-Plank

Интенсивный   6 минуты

Целевые зоны: Addome

Оборудование: Tappetino per esercizi

Sfida Multi-Plank
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор
Описание

Questa sfida è garantita per essere esattamente...SFIDANTE! Non ci aspettiamo che la maggior parte di voi la finisca al primo tentativo, ma vi incoraggiamo a lavorarci regolarmente finché non lo fate! Per coloro che la fanno al primo tentativo, potreste voler considerare di allenarvi per il record mondiale di plank di 1:20:07 (ore:minuti:secondi) e dare a George Hood una corsa per i suoi soldi!

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 секунды
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Plank di Gomito
30 секунды
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Plank Laterali Alternati
30 секунды
Plank Completo con Sollevamenti di Gamba
Plank Completo con Sollevamenti di Gamba
30 секунды
Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.
Plank da Gomiti a Mani
30 секунды
Camminata Laterale in Plank
Camminata Laterale in Plank
30 секунды
Plank Verso l'Alto
Plank Verso l'Alto
30 секунды
Dips di Plank Laterale
Dips di Plank Laterale
30 секунды
Cane Delfino
Cane Delfino
30 секунды
Then, hop back to your starting position.
Saltelli in Plank
30 секунды
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 секунды
Return and repeat.
Flessioni Tricipiti
30 секунды

Появляется в

locale_it_abs & core
Пресс и ядро
locale_it_bodyweight
Собственный вес
locale_it_fitness tests
Фитнес-тесты

Связанные тренировки

Sfida Plank I
Sfida Plank I
8 мин 15 сек, Средний
Maestro della Plank
Maestro della Plank
14 минуты, Средний
Planking Integrale
Planking Integrale
12 минуты, Средний
Sei un Superplanker?
Sei un Superplanker?
5 минуты, Интенсивный
Sfida Plank in Ginocchio
Sfida Plank in Ginocchio
7 мин 5 сек, Начинающий
Sfida Piramide Plank Estrema
Sfida Piramide Plank Estrema
8 мин 40 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно