Lenige Jack

Maak je klaar om je geweldig te voelen! Deze 25 minuten durende flexibiliteitsworkout begint met een foam rolling sessie. Na de zelfmassage werk je door een casual, full body, statische stretchroutine. Het enige wat je nodig hebt voor deze stretchsessie is een foam roller. Word los als een 'Limber Jack'!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Linkse Glute Rolls

1 минута

Transition

5 секунды

Rechtse Glute Rolls

1 минута

Rust

10 секунды

Linkse IT Band Rolls

1 мин 30 сек

Transition

10 секунды

Rechtse IT Band Rolls

1 мин 30 сек

Rust

10 секунды

Linker Quad Rollen

1 мин 30 сек

Transition

10 секунды

Rechterbeen Quad Rollen

1 мин 30 сек

Rust

10 секунды

Gestapelde Hamstring Rollen

2 минуты

Rust

10 секунды

Kuit Rollen

1 мин 30 сек

Rust

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Goedemorgen Zonnestralen

40 секунды

Rust

10 секунды

Windmolens

1 минута

Rust

10 секунды

Linker Arm Kruis Rek

40 секунды

Transition

5 секунды

Rechter Arm Kruis Rek

40 секунды

Rust

10 секунды

Tricep Rekken

1 минута

Rust

10 секунды

Borst Openers

1 минута

Rust

10 секунды

Linker Heupflexor Rek

45 секунды

Transition

10 секунды

Rechter Heupflexor Rek

45 секунды

Rust

10 секунды

Hamstring Stretches

1 минута

Rust

10 секунды

Quad Stretches

1 минута

Rust

10 секунды

Staande Been Strekkingen

1 минута

Rust

10 секунды

Goedemorgen Zonnestralen

40 секунды

Появляется в

Все тело

Растяжка

Связанные тренировки

Lenige Dame

25 минуты, Начинающий

Flexibiliteit Werk

17 минуты, Начинающий

Rollen Rollen Rollen

15 минуты, Начинающий

Volledige Lichaamsflexibiliteit

13 минуты, Начинающий

Foam Rollin' Spanning Release

10 минуты, Средний

Vitale Flexibiliteit

8 мин 30 сек, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Post Stepper Schuim Rekken

5 минуты, Начинающий

Verse Foam Rolling

10 минуты, Средний

Rollen naar de Nieuwe Jij

6 мин 10 сек, Начинающий

Herstel Onderlichaam

25 минуты, Начинающий

Foam Rollen voor Benen

15 минуты, Средний

Rol Ermee

16 мин 45 сек, Начинающий