Flexibiliteit Werk

Deze langere flexibiliteitssessie kan worden uitgevoerd wanneer je de tijd hebt, misschien na een run of op een rustdag van het hardlopen. Het is ontworpen om je te ontdoen van stijfheid en je te helpen sneller te herstellen voor optimale gezondheid en algehele prestaties. Je hebt een foamroller nodig voor deze flexibiliteitssessie.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Rugrollen

45 секунды

Rechter Lat Rollen

40 секунды

Linker Lat Rollen

40 секунды

Transition

10 секунды

Rechtse Glute Rolls

30 секунды

Geavanceerde Rechter Glute Rollen

30 секунды

Linkse Glute Rolls

30 секунды

Geavanceerde Linker Glute Rollen

30 секунды

Gestapelde Hamstring Rollen

1 минута

Transition

10 секунды

Gevorderde Rechter IT Band Rolls

1 минута

Rechterbeen Quad Rollen

45 секунды

Transition

10 секунды

Gevorderde Linker IT Band Rolls

1 минута

Linker Quad Rollen

45 секунды

Kuit Rollen

1 мин 30 сек

Transition

15 секунды

Vloer Knie naar Borst Rek

1 минута

Transition

10 секунды

Zittende Duivenhouding

1 минута

Brede Rechterbeen Stretch

30 секунды

Brede Linkerbeen Stretch

30 секунды

Centrale Been Stretch

30 секунды

Transition

10 секунды

Rechter Heupflexor Rek

40 секунды

Linker Heupflexor Rek

40 секунды

Quad Stretches

1 минута

Появляется в

Ягодицы и ноги

Растяжка

Связанные тренировки

Volledige Lichaamsflexibiliteit

13 минуты, Начинающий

Vitale Flexibiliteit

8 мин 30 сек, Начинающий

Rollen Rollen Rollen

15 минуты, Начинающий

Lenige Jack

25 минуты, Начинающий

Herstel Onderlichaam

25 минуты, Начинающий

Foam Rollin' Spanning Release

10 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Post Stepper Schuim Rekken

5 минуты, Начинающий

Lenige Jack

25 минуты, Начинающий

Verse Foam Rolling

10 минуты, Средний

Rollen naar de Nieuwe Jij

6 мин 10 сек, Начинающий

Herstel Onderlichaam

25 минуты, Начинающий

Foam Rollen voor Benen

15 минуты, Средний