De Murph

Dit is de training die lichaam en geest tot het uiterste drijft, als een manier om een gevallen Amerikaanse militair te eren (het werd in augustus 2005 door Crossfit gecreëerd ter nagedachtenis aan marine-luitenant Michael Murphy, die eerder dat jaar in Afghanistan omkwam).

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Rennen

7 минуты

Набор 2: 10 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Pull-Ups

10 повторения

Transition

15 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Push-Ups

20 повторения

Transition

15 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Squats

30 повторения

Набор 3: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Rennen

8 минуты

Связанные тренировки

Trim. Strak. Sterk I

19 мин 50 сек, Средний

Modder Uithoudingsvermogen 4

18 мин 45 сек, Средний

Sterke Hardloper

27 мин 47 сек, Интенсивный

15-min Fit Blijven Uitdaging E

15 мин 10 сек, Средний

Sterk in Elke Manier

30 мин 10 сек, Начинающий

Trim. Strak. Sterk G

19 мин 40 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

De Winsttrein

12 мин 28 сек, Начинающий

Crossfit WOD Vrijdag 101231

40 минуты, Интенсивный

Griptide

9 мин 15 сек, Интенсивный

VIJVER

5 мин 6 сек, Интенсивный

Taille Omhoog Workout

10 минуты, Средний

Piramide Pull-Ups

10 мин 29 сек, Средний