Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

scc

Средний   29 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

Оборудование: Dumbbells, Barbell

Tim Walker
 		    Добавлено Tim Walker
scc
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки со штангой
Описание

shoulders cardio core

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Dumbbell Overhead Presses
Dumbbell Overhead Presses
10 повторения
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 повторения
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
10 повторения
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
30 повторения
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
Squat Jumps
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Toe Touches
Toe Touches
30 секунды
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Shoulders
Shoulders
21 мин 30 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
9 мин 20 сек, Средний
Quick work out
Quick work out
10 минуты, Начинающий
Shoulders
Shoulders
1 ч 33 мин, Интенсивный
Shoulder Sculpt
Shoulder Sculpt
38 минуты, Средний
Shoulders
Shoulders
31 мин 13 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 мин 48 сек, Средний
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 мин 33 сек, Средний
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 мин 5 сек, Средний
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 минуты, Начинающий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 мин 30 сек, Интенсивный
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 мин 25 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно