Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Titan

Интенсивный   37 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Оборудование: Dumbbells, Kettlebells, Bench, TRX / Rings, Resistance Bands, Stability Ball

Coach Matt Vinzant
 		    Добавлено личным тренером Coach Matt Vinzant
Titan
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки на скамье Тренировки на TRX / кольцах Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с фитболом
Описание

Resistance workout with a focus on progressive overload.

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Lower the dumbbells back down and repeat.
Веса: Легкий
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
35 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 2: 4 раундов
Kettlebell Goblet Squats
Веса: Умеренный
Kettlebell Goblet Squats
35 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 3: 4 раундов
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
35 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 4 раундов
Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Bench Press
35 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 6: 4 раундов
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Веса: Умеренный
Dumbbell Bent Over Rows
35 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 7: 4 раундов
Return and repeat while alternating sides.
Веса: Умеренный
Dumbbell Lunges
35 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 4 раундов
Ring Reverse T Flyes
Ring Reverse T Flyes
35 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 10: 4 раундов
Torso Twist with Band
Сопротивление: Умеренный
Torso Twist with Band
35 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 11: 4 раундов
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
35 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Связанные тренировки

Titan
Titan
38 минуты, Интенсивный
Shoulder This For Me
Shoulder This For Me
55 мин 55 сек, Интенсивный
WEIGHT RESISTANCE WORK 6,1
WEIGHT RESISTANCE WORK 6,1
25 минуты, Средний
Shoulder & Legs
Shoulder & Legs
41 мин 40 сек, Интенсивный
Shoulder
Shoulder
40 мин 30 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
16 мин 30 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно