Средняя тренировка

Back & Tri's

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Back, Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Stability Ball, Bench, Wall

Добавлено Chaka R.

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с фитболом Тренировки на скамье Тренировки у стены

Описание

Back and triceps workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

12 повторения

each side 12

45 секунды

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

12 повторения

45 секунды

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

12 повторения

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

8 повторения

45 секунды

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

8 повторения

45 секунды

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

8 повторения

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

12 повторения

45 секунды

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

12 повторения

45 секунды

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

12 повторения

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

12 повторения

trap Y-raise

45 секунды

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

12 повторения

trap Y-raise

45 секунды

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

12 повторения

trap Y-raise

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

20 повторения

45 секунды

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

15 повторения

45 секунды

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

15 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

40 секунды

10 секунды

TRX Lower Back Stretch

TRX Lower Back Stretch

40 секунды

10 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

40 секунды

20sec each arm

Связанные тренировки

Back And Triceps

Back And Triceps

36 мин 25 сек, Средний

49 минуты, Интенсивный

32 мин 30 сек, Средний

Back And Triceps

Back And Triceps

19 мин 11 сек, Средний

Back, Biceps, Triceps

Back, Biceps, Triceps

21 мин 35 сек,

51 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

28 мин 34 сек, Интенсивный

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 3️⃣5️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 3️⃣5️⃣

40 мин 30 сек, Интенсивный

16 мин 14 сек, Интенсивный

Chest + Triceps Workout

Chest + Triceps Workout

25 мин 14 сек, Интенсивный

32 минуты, Средний

Ladies Section Workout

Ladies Section Workout

22 мин 44 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело