Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Training Week 4

Средний   10 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Medicine Ball, Stability Ball, Wall, Exercise Mat

James Cummings
 		    Добавлено James Cummings
Training Week 4
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки с медицинским мячом Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
14 повторения
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
14 повторения
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
14 повторения
Barbell Squats
Barbell Squats
14 повторения

Набор 2: 1 раунд
Medicine Ball Chest Pass
Medicine Ball Chest Pass
1 минута
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
1 минута
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
1 минута
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
1 минута

Набор 3: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 минута
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута
Fold Forward
Fold Forward
30 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунды

Связанные тренировки

Complete Strength 6/13/19
Complete Strength 6/13/19
16 мин 46 сек, Интенсивный
Monday
Monday
15 минуты, Средний
Friday Weeks 1 & 3
Friday Weeks 1 & 3
14 мин 8 сек, Интенсивный
Workout #1
Workout #1
40 минуты, Интенсивный
Sept 14
Sept 14
12 мин 43 сек, Средний
Total Body
Total Body
23 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно