Интенсивная тренировка

Athletic Conditioning

Интенсивный Duration 34 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbells, Box / Step

Добавлено личным тренером Silas Eisenback

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

8 повторения

Shuffles to Touch

❤️ Умеренная (Зона 2)

Shuffles to Touch

30 секунды

Jump your feet forward to a squat.

8 повторения

30 секунды

100 повторения

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Snatch

Dumbbell Snatch

8 повторения

Dumbbell Snatch

Dumbbell Snatch

8 повторения

Dumbbell Single Leg Deadlift

Dumbbell Single Leg Deadlift

8 повторения

Dumbbell Single Leg Deadlift

Dumbbell Single Leg Deadlift

8 повторения

8 повторения

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 повторения

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 повторения

Dumbbell Step-Ups

Dumbbell Step-Ups

10 повторения

Dumbbell Step-Ups

Dumbbell Step-Ups

10 повторения

1 минута

Связанные тренировки

11 мин 24 сек, Начинающий

6 минуты, Средний

27 минуты, Средний

47 мин 50 сек, Средний

Dumbbell Complex

Dumbbell Complex

11 мин 45 сек, Интенсивный

17 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 мин 9 сек, Интенсивный

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

25 мин 4 сек, Интенсивный

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 мин 24 сек, Начинающий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 мин 16 сек, Средний

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело