Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный Duration 5 ч 11 м

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bench Press

1 минута

Bicep Curls

30 минуты

Tricep Extensions

30 минуты

Pushups

30 минуты

Incline Dumbell Bench

30 минуты

Farmers Walk

30 минуты

Bench Press Max

30 минуты

Chest Exercise

30 минуты

Jump Rope

30 минуты

Ladder

30 минуты

Forearm Curls

30 минуты

Набор 2: 1 раунд

Running

10 минуты

Связанные тренировки

19 мин 30 сек, Средний

39 минуты, Средний

35 минуты, Средний

3 минуты, Средний

12 минуты, Средний

7 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело