Средняя тренировка

Circuit 1

Средний Duration 50 минуты

Добавлено Dan West

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 секунды

Stability Ball Leg Curl

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 секунды

Push-Ups

20 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

One Armed Row - Right

30 секунды

One-Armed Row - Left

30 секунды

Stability Ball Leg Curl

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 2 раундов

Crunches

30 секунды

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

25 секунды

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

25 секунды

Rest

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Stationary Biking

Stationary Biking

25 минуты

Связанные тренировки

49 мин 40 сек, Средний

33 мин 20 сек, Средний

24 мин 13 сек, Средний

Strength Circuit

Strength Circuit

7 минуты, Средний

30 минуты, Начинающий

12 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Spartan Run I Challenge

Начинающий

22 мин

Lower Body

No Equipment

Circuit 2

Средний

50 мин

Weight Loss/ Cardio 1

Средний

42 мин

Tues., Thurs.

Средний

43 мин

Personal Trainer

Средний

1 ч 8 м

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело