Средняя тренировка

Personalized Workout

Средний Duration 37 минуты

Добавлено Carly Blair

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Rest

10 секунды

Jumping Jacks

15 секунды

Jump Rope

15 секунды

Jumping Jacks

15 секунды

Jump Rope

15 секунды

Wall Sit

30 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

Rest

10 секунды

Supine Dumbbell Chest Press

Supine Dumbbell Chest Press

1 минута

Rest

10 секунды

Wall Sit

30 секунды

Wall Push Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 секунды

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

35 минуты, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

21 минуты, Средний

38 мин 10 сек, Средний

5 мин 5 сек, Средний

Quick Ab Workout

Quick Ab Workout

10 мин 30 сек, Средний

2 мин 35 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bodyweight Strength

Интенсивный

20 мин

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

Stoney Man 2

Средний

47 мин

Kill

Интенсивный

27 мин

Apple Shaped Overweight Woman

Средний

40 мин

CARDIO

Средний

45 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело