Интенсивная тренировка

Kill

Интенсивный Duration 27 минуты

Добавлено Nick Moore

Описание

Fun

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squat Pulses

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Seal Jacks

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Jumping Lunges

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Seal Jacks

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

30 секунды

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 5: 2 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Seal Jacks

1 минута

Burpees

30 секунды

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

30 секунды

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Связанные тренировки

10 мин 20 сек,

15 минуты, Начинающий

15 мин 30 сек, Интенсивный

12 мин 50 сек, Средний

30 мин 15 сек, Интенсивный

20 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

AA: fABulously ARMed

Интенсивный

25 мин

Core

Exercise Mat

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

HIIT that Weight Loss

Интенсивный

33 мин

HIIT-Play By PlayFit365

Интенсивный

30 мин

The A-Team

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело