Средняя тренировка

CARDIO

Средний Duration 45 минуты

Добавлено Lori Dee

Описание

Cardio to burn. Intensity is up to what YOU put in it! :-)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Walk Briskly

2 минуты

Набор 2: 15 раундов

Jump Rope

30 секунды

Traveling Froggy Jumps

30 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Squats

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Tricep Dips

1 минута

V-Sit Crunches

1 минута

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 минута

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 минута

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 минута

Sumo Obliques

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Plank

1 минута

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

17 мин 55 сек, Средний

14 мин 30 сек, Интенсивный

12 минуты, Средний

18 мин 55 сек, Средний

12 минуты, Интенсивный

39 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Heavy Lifter

Интенсивный

8 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Ring the BELLS!

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Full Body Renovation

Интенсивный

51 мин

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Full Body With Cardio

Интенсивный

55 мин

Total Body IGR

Средний

46 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело