Интенсивная тренировка

Kill YourSelf Without Rest

Интенсивный Duration 49 минуты

Добавлено Julian Kruse

Описание

hace el maximo de repeticiones en todo sin poder parar

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

2 минуты

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

High Knees

30 секунды

Flutter Kicks

3 минуты

Набор 2: 1 раунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

2 минуты

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

1 минута

Burpees

2 минуты

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 минута

Push-Ups

2 минуты

Half Side Planks

Half Side Planks

1 минута

Tricep Dips

2 минуты

Torso Twists

1 минута

Pushup Knee Tucks

2 минуты

Half Side Planks

Half Side Planks

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

2 минуты

Torso Twists

1 минута

Lying Supermans

Lying Supermans

2 минуты

Extended Child's Pose

1 минута

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

2 минуты

Rest

1 минута

Inchworms

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Corpse

30 секунды

Balancing Stick

Balancing Stick

30 секунды

Quad Stretches

30 секунды

Cat Cow

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Fifer Scissors

1 минута

Scissor Kicks

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

V-Sit Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 минута

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 минута

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

2 минуты

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Crunchy Frogs

1 минута

Связанные тренировки

19 минуты,

14 минуты, Интенсивный

6 минуты, Средний

10 минуты, Интенсивный

31 минуты, Интенсивный

10 мин 32 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

Kickboxing

Интенсивный

50 мин

Full Body Killer

Интенсивный

38 мин

The A-Team

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

The 1000 Calorie Workout

Интенсивный

41 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело