Средняя тренировка

Abdo

Средний Duration 24 минуты

Добавлено Caroline St-pierre

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Leg Lifts

45 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

40 секунды

Rest

20 секунды

Plank

40 секунды

Rest

20 секунды

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

40 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Floor Bridge

1 минута

Rest

20 секунды

Rest

5 секунды

Набор 4: 3 раундов

Pression Genou

1 минута

Cat Camel

30 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

3 мин 10 сек,

14 минуты, Средний

10 минуты, Средний

3 ч 20 мин, Интенсивный

8 минуты, Средний

13 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sun Salutation Yoga

Начинающий

8 мин

Full Body

Exercise Mat

Lower Body Booster

Средний

22 мин

Yoga

Exercise Mat

Balancing Act!

Средний

16 мин

Legs

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Abd

Средний

19 мин

Core

Vinis

15 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело