Интенсивная тренировка

Fab Arms!

Интенсивный Duration 15 минуты

Добавлено Willow Perez

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Dips

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 4 раундов

Hammer Curls

30 секунды

Rest

5 секунды

Набор 3: 4 раундов

Lateral Raises

20 секунды

Rest

5 секунды

Набор 4: 4 раундов

Bicep Curls

30 секунды

Rest

5 секунды

Набор 5: 4 раундов

Shoulder Press

20 секунды

Rest

5 секунды

Набор 6: 2 раундов

Tricep Row Right

30 секунды

Tricep Row Left

30 секунды

Набор 7: 4 раундов

Upright Row

20 секунды

Rest

5 секунды

Набор 8: 4 раундов

Front Raises

20 секунды

Rest

5 секунды

Связанные тренировки

6 мин 10 сек, Интенсивный

16 мин 36 сек, Интенсивный

15 минуты, Интенсивный

25 мин 3 сек, Средний

8 минуты, Средний

19 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

Weights Circuit Program

Интенсивный

54 мин

Total Body Circuit

Интенсивный

38 мин

Hill Workout

Средний

50 мин

Absolutely Amazing Abs

Интенсивный

29 мин

Hamster Wheel Three

Интенсивный

40 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело