Интенсивная тренировка

Normal

Интенсивный Duration 22 минуты

Добавлено Mikkel Hallgren

Описание

Hele kroppen

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 секунды

Rest

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 секунды

Rest

1 минута

Sit-Ups

25 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Plank

2 минуты

Rest

2 минуты

Набор 3: 2 раундов

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

30 секунды

Rest

25 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 секунды

Rest

25 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

25 секунды

Rest

25 секунды

Связанные тренировки

22 мин 40 сек, Интенсивный

6 минуты, Средний

This Is My First And A Challenge

This Is My First And A Challenge

7 мин 14 сек, Средний

8 минуты, Начинающий

15 минуты, Интенсивный

6 мин 10 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Streeeetch Me Out

Интенсивный

15 мин

Body Weight Exercises

Интенсивный

8 мин

Standing Sequence

Средний

30 мин

Inner Peace Yoga

Средний

14 мин

Full Body

Cardio Fight Club HIIT

Интенсивный

8 мин

Legs

No Equipment

*E 🌅 Soothing Yoga

Средний

25 мин

Back

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело