Интенсивная тренировка

Normal

Интенсивный Duration 22 минуты

Добавлено Mikkel Hallgren

Описание

Hele kroppen

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 секунды

Rest

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 секунды

Rest

1 минута

Sit-Ups

25 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Plank

2 минуты

Rest

2 минуты

Набор 3: 2 раундов

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

30 секунды

Rest

25 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 секунды

Rest

25 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

25 секунды

Rest

25 секунды

Связанные тренировки

7 мин 40 сек, Средний

8 мин 30 сек, Средний

9 мин 10 сек, Средний

8 мин 29 сек, Средний

7 мин 45 сек, Средний

2 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Successful

Интенсивный

24 мин

Kjerne

Интенсивный

38 мин

Body Weight Exercises

Интенсивный

8 мин

Homemade Back Stretcher

Интенсивный

14 мин

STRETCH!!!

Средний

22 мин

Legs

Wall

Low-Impact Mat Mix

Средний

12 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело