Средняя тренировка

Legs

Средний Duration 35 минуты

Добавлено Joseph Cardenas

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Squats

1 мин 30 сек

Hyperextensions

1 мин 30 сек

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

Standing Calf Stretches

Standing Calf Stretches

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 минута

Standing Calf Stretches

Standing Calf Stretches

1 минута

Straight Leg Deadlift

1 мин 30 сек

Набор 4: 3 раундов

Good Morning

1 мин 30 сек

Barbell Glute Bridge

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

6 мин 30 сек, Средний

6 минуты, Средний

8 минуты, Средний

1 ч 8 мин, Средний

1 ч 40 мин, Интенсивный

20 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Barbell Circuit Routine

Средний

40 мин

Full Body

Barbell

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

Sexy Legs for Girls & Boys

Начинающий

30 мин

Lower Body

Wall

Chest

Средний

40 мин

Intense Six Pack Shortcut

Интенсивный

24 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело